منتديات شامات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتديات عربية بعيون شامية
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تعلم كيف تنام بسرعة ..

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
Asmaa
نائبة المشرف العام
نائبة المشرف العام
Asmaa


عدد الرسائل : 560
العمر : 36
تاريخ التسجيل : 10/05/2008

تعلم كيف تنام بسرعة .. Empty
مُساهمةموضوع: تعلم كيف تنام بسرعة ..   تعلم كيف تنام بسرعة .. I_icon_minitimeالثلاثاء يونيو 10, 2008 1:02 pm



الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في التطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-

الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
AMER
Administrator
Administrator



عدد الرسائل : 333
العمر : 41
الأوسمة : تعلم كيف تنام بسرعة .. W4
تاريخ التسجيل : 08/05/2008

تعلم كيف تنام بسرعة .. Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعة ..   تعلم كيف تنام بسرعة .. I_icon_minitimeالإثنين يونيو 16, 2008 4:05 am

نام نام نام نام

والله بضل للصبح عم قول نام بس عبس .!!

شكرااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Asmaa
نائبة المشرف العام
نائبة المشرف العام
Asmaa


عدد الرسائل : 560
العمر : 36
تاريخ التسجيل : 10/05/2008

تعلم كيف تنام بسرعة .. Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعة ..   تعلم كيف تنام بسرعة .. I_icon_minitimeالإثنين يونيو 16, 2008 6:04 am

ههههههههههههههههههههه
عامر اول شي بدك ماتفكر بشي ابدا غير كلمة نااااااام بس شكرا لمرورك
تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
علاء
عضو مشارك
عضو مشارك



عدد الرسائل : 37
تاريخ التسجيل : 10/05/2008

تعلم كيف تنام بسرعة .. Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعة ..   تعلم كيف تنام بسرعة .. I_icon_minitimeالأربعاء يونيو 18, 2008 11:22 am

شكراااااااااااااااا اسماء

طرقة فعالة

رح جربها
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Asmaa
نائبة المشرف العام
نائبة المشرف العام
Asmaa


عدد الرسائل : 560
العمر : 36
تاريخ التسجيل : 10/05/2008

تعلم كيف تنام بسرعة .. Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعة ..   تعلم كيف تنام بسرعة .. I_icon_minitimeالجمعة يونيو 20, 2008 3:15 am

شكرا على المرور علاء
تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نور الهدى
مشرفة المنتدى العام
مشرفة المنتدى العام



عدد الرسائل : 80
العمر : 37
البلد : في مكان ما
تاريخ التسجيل : 05/12/2008

تعلم كيف تنام بسرعة .. Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعة ..   تعلم كيف تنام بسرعة .. I_icon_minitimeالجمعة ديسمبر 05, 2008 2:46 pm

شكرا لكِ غاليتي على الموضوع المفيد
بأنتظار جديدك المفيد
تحيتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تعلم كيف تنام بسرعة ..
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات شامات :: المنتديات الاجتماعية :: منتدى الصحة والحياة-
انتقل الى: