منتديات عربية بعيون شامية
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 حددي شكل جسمك وقوي عضلاته!

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الدمشقي الأصلي
عضو برونزي
عضو برونزي


عدد الرسائل : 62
العمر : 46
البلد : سوريا
الأوسمة :
تاريخ التسجيل : 21/08/2010

مُساهمةموضوع: حددي شكل جسمك وقوي عضلاته!   الخميس سبتمبر 16, 2010 5:53 am

حددي شكل جسمك وقوي عضلاته!

[img(150,180):49cc]http://productnews.link.net/general/Women/05-07-2010/principles-of-fitness[1].jpg[/img:49cc]
هل تريدين تقوية عضلات جسمك بتمرين واحد فقط؟ لك هذا! استلقي على الأرض بحيث يكون ذقنك مواجه لصدرك وساقاك منحنية على بطنك ويدك موضوعة على كاحلك.

افردي ساقاك وارفعيهما بضع سنتيمترات فوق الأرض وفي نفس الوقت افردي ذراعاك فوقك ثم خلف رأسك دون أن يلمسا الأرض. إذاً أنت في وضع تكون فيه مؤخرتك وظهرك فقط هما الملامسان للأرض وذقنك ملامس لأعلى الصدر.

استمري في هذا الوضع بضع ثواني ثم عودي للوضع الأصلي عن طريق إحناء الساقان ببطء وإمساك الكاحل بيديك حتى يصبح كل ذراع مثل القوس على جانبيك. كرري التمرين عشرة مرات.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
حددي شكل جسمك وقوي عضلاته!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات شامات :: المنتديات الاجتماعية :: منتدى المـرأة-
انتقل الى: