البدانة مشكلة كبيرة تواجه المجتمعات و بشكل خاص المتمدنة ، و هي ناجمة عن زيادة الوارد من السعرات الحرارية و نقص الحركة .
مشعر البدانة : يعتبر الشخص بديناً بناءً على علاقة الوزن بالطول و يحسب على الشكل التالي :
مشعر الوزن (البدانة )BMI= الوزن (كغ) \ مربع الطول (م2)
فإذا كان الرقم الناجم عن المعادلة السابقة أقل من 25 فالوزن يكون مثالي بالنسبة للطول
أما إذا كان بين 25 - 30 فيكون هناك بدانة خفيفة
أما إذا كان بين 30 - 35 فتكون البدانة متوسطة
أما إذا كان أكبر من 35 فالبدانة تكون شديدة (Obisity)
مثلاً : إذا كان الوزن 70 كغ و الطول 1.7 م فمشعر البدانة يحسب على الشكل التالي :
مشعر البدانة = 70 \ ( 1.7 * 1.7) = 70 \ 2.89 = 24.22 إذا الوزن يكون مثالي .
أسباب البدانة
السبب الرئيسي للبدانة إذا استثنينا الأسباب المرضية الناجمة عن المشاكل الغدية هو قلة الحركة و زيادة الوارد الحراري . حيث يجب أن يكون هناك تناسباً بين كمية الوارد الحروري و صرف هذا الوارد .
لذلك نجد البدانة منتشرة في المجتمعات المترفة بسبب إستعمال السيارة للتنقلات ، بينما أقل تواردأ عند الذين يعتمدون على المشي لقضاء أعمالهم . كما أن الطعام الغني بالحريرات يزيد من حدوث البدانة خاصة الوجبات السريعة والمشروبات الغازية الغنية بالطاقة .
المشاكل الناجمة عن البدانة
البدانة لا تؤثر فقط من الناحية الشكلية بل إن تراكم الشحوم بين العضلات و على أعضاء الجسم المختلفة تؤدي إلى مثلاً :
قصور في التنفس
ضعف في العضلة القلبية
نقص تروية قلبي
سرعة التعب
بالإضافة إلى خطورة حدوث الموت المفاجئ ، و الكثير من المشكلات الأخرى حيث أن أي تداخل جراحي على مريض بدين يزيد من خطورة الاختلاطات بعد الجراحة .
الوقاية والعلاج
1- الإقلال من كمية الطعام أثناء الوجبة الواحدة ( عدم الوصول لمرحلة الشبع و التخمة ) .
2- إكثار عدد الوجبات ( 5- 6 وجبات صغيرة ) .
3- الإكثار من الخضار .
4- الابتعاد عن الوجبات السريعة .
5- الإقلال من تناول المشروبات الغازية .
6- المشي لمدة نصف ساعة يومياً أو القيام بتمارين رياضية .
أما الإصرار على إجراء حمية شديدة و التوقف التام عن الطعام فيؤدي إلى تعب و وهن عام و نقص وزن سريع يليه رده فعل عكسية تؤدي إلى زيادة و شره في تناول الطعام و العودة إلى الوزن السابق إذا لم يكن أكثر.
موضوع: البدانة 
السبت يونيو 07, 2008 7:27 am
